2/14 - So schaffst du 4 Trainings pro Woche
Das Problem bei der Erhöhung der Trainingsfrequenz ist die verstärkte
Belastung von Bändern, Sehnen und Muskeln. Je höher die
Trainingsintensität, desto mehr kleine Haarrisse treten im Muskel auf.
Das bedeutet „Muskelkater“ und Schmerzen – ein klarer Fall von
Motivationsbremse und sportmedizinisch bedenklich überdies! Für Bernhard
Url ein klarer Fall: „Ein Muskelkater zeigt, dass der Muskel noch nicht
regeneriert hat. In dieser Situation sollte man besser nicht Laufen
gehen, sondern schwimmen oder spazieren, sonst verzögert sich die
Regenerationsphase weiter.“
Eine wirksame Waffe gegen Muskelkater, bzw. Muskelschmerzen sind
sogenannte BCAAs. BCAA (Branch-Chain Amino Acids, bzw. Verzweigtkettige
Aminosäuren) ist ein Überbegriff für einen bestimmten Typus von
Aminosäuren, die vom Körper nicht produziert werden können und daher mit
der Nahrung aufgenommen werden müssen! Die BCAAs reparieren die feinen
Risse in der Muskulatur, bauen Muskelgewebe auf und verbessern die
Fähigkeit der Muskeln Glykogen als Energiespeicher anzulegen. Mit dieser
Dreifachwirkung unterstützen die BCAA-Kapseln von Peeroton auch den
Trainingseffekt und helfen Dir dabei drei oder vier Einheiten pro Woche
mit optimaler Regeneration zu bewältigen!
Das ist der Grund, warum wir als Ernährungs-Coach die BCAA-Kapseln in Apotheken Qualität vor und nach jeder Trainingseinheit empfehlen!
Mehr über die Trainingsvorbereitungen finden Sie in den nächsten Tagen unter dem Marathon Coach!